Cara Menangani Kecemasan Ringan Secara Instant

menangani kecemasan

Sebelum nantinya saya bahas tentang cara menangani kecemasan ringan secara instant, ada baiknya untuk para sahabat pembaca mengetahui hal-hal mendasar tentang kecemasan. Silahkan simak penjelasannya berikut.

DISCLAIMER : Penjelasan di artikel ini berdasarkan dari pengalaman praktis saya sebagai hypnotherapist dalam membantu klien yang mengalami kecemasan ringanOleh sebab itu bila ada pertentangan tentang konsep ataupun metodologi dalam menangani kecemasan, saya sebagai penulis terbebas dari segala bentuk tuntutan dan para pembaca bertanggung jawab atas dirinya sendiri dari manfaat yang didapat dari artikel ini.

Kecemasan merupakan perilaku yang mengidentifikasikan bahwa pikiran seseorang “tidak hidup” di masa yang sekarang, bisa jadi pikirannya terjebak di masa lalu atas kejadian yang pernah menimpanya atau di masa yang akan datang dengan membayangkan suatu hal yang dapat mengancam dirinya.

Secara sederhana dapat disimpulkan bahwa terjebaknya pikiran di zona waktu “Past & Future” ini lah yang membuat seseorang mengalami kecemasan.

Bila pikiran seseorang menunjukkan kecemasan di zona waktu future, biasanya hal yang menjadi kecemasan ini masih sebatas gambaran di dalam pikirannya. Gambaran yang terbentuk ini yang kemudian menjadi suatu hal yang dipercayai seolah-olah sudah pasti terjadi atau akan menimpa pada orang-orang yang mengalami kecemasan.

Bila pikiran seseorang menunjukkan kecemasannya di zona waktu past, biasanya yang menjadi kecemasan merupakan peristiwa yang pernah dialaminya dan “membayangi” perilakunya bila melakukan hal-hal yang berkaitan dengan pengalamannya di masa lalu. Oleh sebab itu penting untuk diketahui bentuk kecemasan yang menjadi problem di dalam diri sendiri ataupun orang lain.

Beberapa hal yang perlu diketahui para sahabat pembaca yaitu pikiran lebih cepat daripada tubuh. Semisal, disaat kita akan melakukan perjalanan ke suatu tempat, biasanya pikiran kita sudah “berangkat” terlebih dahulu dengan membayangkan tentang hal-hal yang berkaitan dengan tempat tujuan tersebut, suasana atau pemandangan disana misalnya.

Nah, yang perlu diketahui berikutnya yaitu segala bentuk gambaran yang muncul di dalam benak kita itu belum tentu 100% terjadi! Oleh sebab itu, bagi siapa saja yang mengalami kecemasan, dengan mengamati aktifitas yang terjadi di pikiran adalah langkah awal untuk meredakan kecemasan.

Diamkan pikiran sejenak, minta pikiran untuk menjadi hening dengan didahului dengan menarik nafas panjang dan menutup mata, kemudian katakan dalam hati “aku tenang, aku damai dan aku kendalikan tubuh, pikiran serta perasaanku sekarang”.

Bila gambaran-gambaran yang muncul tersebut tidak segera di cut, maka pikiran bawah sadar kita akan semakin “kreatif” dalam menciptakan gambaran-gambaran yang semakin membuat diri menjadi cemas.

Sadari kembali bahwa pikiran yang tenang dapat terjadi disaat kita dapat mengamati segala bentuk akitifitas pikiran, perasaan dan tubuh pada masa sekarang. Mengamati dan memanfaatkan nafas untuk mengontrol kecemasan dapat menjadi “senjata” utama yang kemudian disertai dengan afirmasi atau sugesti positif sederhana untuk meredakan kecemasan yang muncul.

Kesimpulan artikel menangani kecemasan ini adalah, disaat diri mulai merasa cemas, segera hentikan segala aktifitas di dalam pikiran, diamkan sejenak, buat menjadi hening dengan bantuan mengamati nafas dan mengijinkan nafas tersebut menjadi cara termudah untuk menenangkan diri, kemudian buat afirmasi sederhana seperti contoh di atas untuk mengedukasi pikiran bawah sadar agar menjadi tenang, santai dan damai.

Semoga artikel ini berguna untuk menangani kecemasan Anda!

Mempelajari Hypnosis ala Milton Erickson, Perlukah?

Milton Hyland Erickson, MD adalah sosok legendaris dalam dunia hypnotherapy yang menghabiskan sisa hidupnya di Phoenix, USA. Semasa hidupnya, ia memberikan kontribusi yang sangat besar di dunia hypnotherapy modern dan juga psikoterapi.

Di tangannya, hypnotherapy berubah menjadi sebuah tools perubahan yang sangat luar biasa. Pendekatan yang dilakukannya dalam sesi hypnosis ataupun hypnotherapy menjadi acuan bagi pembelajar dan praktisi hypnotherapy hampir di seluruh penjuru dunia.

Lalu mengapa mempelajari Ericksonian Hypnosis menjadi penting? Apa yang tepatnya Erickson lakukan dalam proses hipnosis? Dua pertanyaan inilah yang akan menjadi pembahasan dalam artikel ini.

Baca Selengkapnya

Nyaman Dalam Ketidak Nyamanan

Ini “syndrome” yang mengerikan namun ada sensasi menggelikan gimanaaa gitu … Mungkin para sahabat pernah mengamati perilaku seseorang yang baru saja tertimpa masalah, kecenderungan yang biasa muncul yaitu wajah nampak muram, letih dan lesu seperti kekurangan sel darah merah gitu deh … Perilaku yang nampak ini biasanya diharapkan akan mendapatkan respon dari orang-orang sekitar seperti teman ataupun anggota keluarga. Biasanya berupa pertanyaan atau hal-hal yang “berbau” perhatian lainnya.

Baca Selengkapnya

Berkomunikasi dengan Tubuh yang Sakit

Mungkin kita pernah mendengar ungkapan bahwa pikiran dan tubuh saling terkoneksi serta saling mempengaruhi antara satu dengan yang lainnya, dari ungkapan ini dapat diartikan bahwa disaat tubuh sedang bermasalah (sakit) maka ia pasti juga mempegaruhi pikiran kita, begitu juga sebaliknya.

Dengan melakukan olah pikiran yang diawali dengan komunikasi untuk diri sendiri (self talk) maka kita dapat dengan mudahnya berkomunikasi dengan tubuh. Dan di dalam kesempatan kali ini kita akan belajar bagaimana cara berkomunikasi dengan tubuh yang sakit sehingga dapat mengurangi rasa nyeri atau ketidaknyamanan yang muncul, atau bahkan menghilangkannya!

Baca Selengkapnya

Belajar Hypnotherapy Otodidak, Bisakah?

Banyak para pembelajar hypnosis otodidak yang berhasil mempraktekkan pengetahuannya, walaupun seringkali kegagalan dalam mempraktekkan hypnosis sering dijumpai. Hal tersebut wajar saja terjadi karena mereka tekun dalam mempelajari hypnosis dan menganggap kegagalan yang mereka temui adalah bagian dari pembelajaran yang dapat menambah pengetahuannya. Setelah mereka menganggap dirinya bisa dan mampu dalam melakukan hypnosis maka bisa jadi muncul pemikiran “bisa tidak ya jika saya mempelajari hypnotherapy secara mandiri/otodidak?

Baca Selengkapnya

Penyebab Utama Gagalnya Proses Hypnosis

Sungguh hal yang tidak menyenangkan pada saat mempraktekkan hypnosis secara tiba-tiba subyek terbangun dari “tidur”nya, bahkan tidak sedikit dari subyek yang kemudian menjadi tertawa karena proses hypnosis yang dilakukan oleh hypnotist tersebut. Apakah yang sebenarnya terjadi? Dan mengapa hal tersebut dapat terjadi? Pada artikel kali ini akan dijelaskan beberapa penyebab utama gagalnya proses hypnosis.

Ada beberapa hal yang patut untuk diperhatikan bagi para praktisi hypnosis yang baru belajar atau mendalami pengetahuan ini agar nantinya kegagalan semakin menjauh dan keberhasilan selalu terjadi dalam proses hypnosis, yaitu :

Baca Selengkapnya

Memahami Comma State dalam Hypnosis

James Esdaile adalah seorang dokter yang menganut ajaran Mesmerisme, dan mengembangkan hipnosis dalam dunia medis. Esdaile menggunakan hipnosis untuk membantu para pasien tidak merasakan kesakitan pada saat operasi, karena di masanya obat bius masih belum ditemukan. Dan sangat wajar bila pasien menjerit dan meraung-raung kesakitan pada saat di operasi.

Hingga pada akhirnya esdaile berhasil mengembangkan sebuah kondisi hipnosis yang mendekati kondisi comma secara medis.  Oleh karenanya kondisi ini dikenal dengan comma state/esdaile state. Beberapa tindakan operasi besar hingga tindakan amputasi dapat dilakukan olehnya kepada hampir 30 pasien, dan juga ratusan operasi ringan. Tentu saja ketika pasien memasuki kondisi ini, mereka dapat melalui proses operasi dan juga amputasi tanpa merasakan kesakitan dan tanpa perlu menjerit sakit.

Baca Selengkapnya

Mengenali Tipe Sugestibilitas Seseorang

Dengan mengetahui tipe sugestibilitas dan juga tingkat sugestibilitas akan membantu seorang hipnotis dan juga hipnoterapis di dalam praktiknya. Oleh karenanya ketika mempelajari hipnosis, kita akan dikenalkan dengan sugestibilitas hingga bagaimana melakukan test sugestibilitas pada subyek. Dan pada artikel kali ini, saya akan membahas tentang berbagai hal yang berhubungan dengan sugestibilitas dalam hipnosis.

Sugestibilitas adalah sebuah kemampuan manusia dalam menerima sugesti/perintah. Tingkat sugestibilitas setiap manusia dipastikan berbeda-beda. Oleh karenanya, sugestibilitas bersifat subyektif.

Baca Selengkapnya

Struktur Hipnosis Klasik

Hipnosis klasik atau yang biasa dikenal dengan konvensional hipnosis memiliki struktur yang penting untuk diketahui bagi para pembelajar hipnosis. Struktur hipnosis klasik yang dapat ditemui di pelatihan atau workshop dari kurikulum The Indonesian Board of Hypnotherapy adalah sebagai berikut :

  • Pre-Induction
  • Induction
  • Deepening
  • Depth Level Test
  • Suggestion
  • Termination

    Baca Selengkapnya

Menangani Nyeri dengan Hipnoterapi?

Banyak dari kita yang tidak dapat menahan nyeri di tubuh. Konon katanya, hipnoterapi dapat membantu dalam menurunkan rasa nyeri di tubuh. Apakah hal ini benar? Bukankah hipnoterapi hanya efektif dalam penanganan masalah mental saja? Menangani nyeri dengan hipnoterapi menjadi sebuah pertanyaan besar bagi masyarakat yang masih awam. Apakah hal ini efektif ataukah hanya bualan belaka?

Baca Selengkapnya

Tahapan Dalam Hipnoterapi

Seperti yang pernah saya bahas dalam artikel sebelumnya, bahwa hipnoterapi sangat efektif dalam membantu manusia modern memiliki kesehatan mental dan emosional. Untuk dapat mengetahui apa saja yang terjadi dalam proses hipnoterapi, saya akan memberikan penjelasan tentang tahapan dalam hipnoterapi melalui artikel kali ini.

Baca Selengkapnya

Apa itu Hipnoterapi?

Di era modern ini, manusia semakin dihimpit oleh berbagai permasalahan yang berdampak pada kesehatan mental dan emosional. Sehingga tidak sedikit orang menjadi stress, frustasi hingga depresi. Hipnoterapi dapat menjadi salah satu alternatif yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin mendapatkan kesehatan mental di era modern ini. Namun sayangnya masih saja yang banyak bertanya-tanya bagaimana dan seperti apa itu hipnoterapi. Ketakutan orang terhadap hipnoterapi pun muncul karena tayangan-tayangan non-edukatif tentang hipnotis di media banyak bermunculan. Di dalam artikel ini kita akan sama-sama mengetahui lebih jelas tentang bagaimana dan seperti apa itu hipnoterapi.

Baca Selengkapnya

Hubungi Kami Sekarang Untuk Diskusikan Program & Jadwal Pelatihan :

idrus-putra-logo

TRANS SINERGI MOTIVINDO
Jalan Bhakti Wijaya No. 9 
Madiun, Jawa Timur
Indonesia

Jam Kerja:
Senin s/d Sabtu : 10:00 -17:00